僕なりに考えて

うつ病。SE。心穏やかに過ごしたい。

【うつ病日記】再発の予感・・・。

うつ病日記
 
うつ病の症状が現れ始めてから、約2年が経ちました。
 
症状が現れてからの半年は悪くなる一方でしたが、その後の半年は薬が効いてきたことや、休職してゆっくりできたおかげで徐々にではありますが、症状が現れなくなってきました。
 
そして、症状も落ち着いてきたこともあり、ここ最近1年間は減薬も始め、順調に回復していると思っていました。
 
しかし、ここ数日どうも様子がおかしいのです。（おかしい様子については下に書いてます。）
 

http://bokunarini.blogspot.jp/2014/02/71.html

 
上の症状に加え、最近では奥さんに対して、カッとなってヒドイことを言ってしまい、その後で落ち込むというのを繰り返しています。。
 
ヒドイことを言わないようにと気をつけているんですが、なかなか感情のコントロールが上手くできません。。
 
たぶんこの状態が続くことは誰にとっても良いことはないと思うので、週明けにまだこの状態が続いているようなら、心療内科に相談に行ってみようと思っています。
 
 
 

【うつ病日記】復職して約1年。

うつ病日記


うつで休職し、その後、復職して約1年が経ちました。

この1年の間には色々と大変なこともありましたが、減薬も順調に進み、順調に回復していると思っていました。

ただ、復職して1年も過ぎようとする近ごろ、うつ病で求職する前の症状が現れ始めていることに気づきました。

その症状というのが、不安感、焦燥感、情緒不安定、精神が過敏になる、下痢、などです。

前回は明らかに仕事関連でストレスを抱えすぎたという自覚があるのですが、今回は特に理由となるようなことが思い当たらないので大丈夫と思っているのですが、家族に相談してみて様子がおかしいのであれば、すぐにでも心療内科に行ってみたいと思っています。

 

Twitter相互フォロー確認

相互フォローしてない人を解除する為ににプロフィールを開けて確認するよりも簡単！！

図書館予約のススメ

 

最近、図書館を利用する機会が増えました。
なぜ今まで何で図書館を利用してこなかったのかというと、一番の理由は「本が汚い」ってところでした。
では、なぜ図書館に利用する回数が増えたかというと・・・



  • 出版されたのが最近な本ほどキレイだってことに気がついたから
  • 図書館の本を予約して借りることができると知ったから



この２つが大きな理由。
まあ、１つ目は当たり前のことなんですが出版されたのが最近な本ほどキレイ。
ただ、出版されたのが最近な本はなかなか図書館に置いてないのです。
なぜか？
出版されたのが最近な本ほど予約されているからです。
ならば自分も予約すればいい！
こんな当たり前のようなことを思いついて最近は図書館を利用する頻度が増えました。
 
買うほどではないけど、読みたいなぁって本があれば図書館で予約して借りてみるのはいかがでしょうか？
 
最近、図書館で借りて面白かった本 ↓
 

 

和菓子のアン (光文社文庫)

和菓子のアン (光文社文庫)

  • 作者:坂木 司
  • 発売日: 2012/10/11
  • メディア: 文庫
 

 

 

【うつ病日記】5. 休職してから2ヶ月が経ちまして

うつ病日記




休職し始めてから2ヶ月が経過し、3ヶ月目に突入しました。

休職してから最初の1ヶ月は好きなことをやって過ごしました。

僕なりに考えて: 【抑うつ状態日記（うつ病日記）】4. 休職1ヶ月を振り返る




そうやって1ヶ月間を過ごしたおかげか、はたまた薬が効いてきたおかげは分かりませんが、”うつ病”の症状、特に不安感を感じることが少なくなりました。

休職2ヶ月目の課題：早寝早起き


僕は休職して1ヶ月が経過した頃、心療内科の医師に「不安感を感じることが少なくなってきました。」と伝えました。
すると、医師からは「では、早寝早起きをしてみましょう。」と言われ、そこから”早寝早起き”に取り組むことになりました。
 
”うつ病”が治ってきているおかげか、はたまた睡眠導入剤のおかげか、早寝はなんの問題もなくできました。
 
ただ、厄介だったのは早起きのほうでした。
なんということでしょう、いくら早寝しようとも、朝目覚めても身体を動かせないのです。
目覚めて身体を動かせないと、しばらくすると眠りに落ちます。
そして、目覚めます・・・が、やはり身体は動かせません。
この眠りのループを何度か繰り返すとようやく身体を動かせ始めます。
身体を動かせ始めた時間は当然、早起きと言える時間ではありません。。。
その後、薬を変えてもらったり、朝やりたいことを考えて寝てみたり、アラームを何回も鳴らすようにしてみたり・・・と色々試してみました。
その甲斐あって、早起きできる日も増えてきました。
ただ、100％早起きはできていません。

 

休職３ヶ月目の課題：早寝早起き


休職２ヶ月目で”早寝早起き”ができるようにならなかったため、休職３ヶ月目も引き続き”早寝早起き”と決まりました。
近頃、寒くなってきたせいか、余計に早起きが辛いのですが、寒さに負けずに”早寝早起き”を毎日できるようアイデアと根性で頑張って行きたいと思います！