僕なりに考えて

うつ病。SE。心穏やかに過ごしたい。

[うつ病日記] 休日の過ごし方が難しい

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休職165日。

7時30分に起きる。身体の重さはない。

60分ほど瞑想をする。

 

ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。

『こころを洗う技術『自由に生きる』『100分de名著 エミール』『考えすぎない生き方』『「普通がいい」という病』『マインドフルネス』『マインドフルネスの原点』『心がラクになる生き方』『100分de名著 荘子』を読む。

 

『人新世の資本論』 を読んだ。

行動したくなる本。地球環境の危機が迫った現代だからこそ、マルクスの思想を新たに解釈して、次の社会システムを提唱する一冊。

資本は人も資源も収奪しつくす、脱成長、コモン、市民営化という考え方が印象に残る。

太陽光発電システムの開発に携わるなど、自分の中でも環境は関心の高いテーマだったが、働くことに精一杯で、環境について学ぶことも携わることもなくなってしまっていた。

これを機に環境と労働について自分にできることを学んで少しでも携わっていきたい。

 

右耳がカポカポ音がするので、耳鼻科へ行く。耳垢が鼓膜に張り付いていたようで、掃除をしてもらったら、カポカポ音が消えた。

数年に1度くらいの頻度で耳垢が鼓膜に張り付いて、変な音がするので掃除をしてもらっているけど、どうやったら防ぐことができるのだろう。耳かきのし過ぎか。

 

午後。音楽を聴く。子どもと遊ぶ。本を読む。

頭がぼーっとしている。休みの日の午後の過ごし方が難しい。子どもと遊んでも、本を読んでも、ネットをしても、調子がいまいちな感じがする。

頭も心もクリーンな状態を目指したい。外出をするか、瞑想をするかぐらいかなぁ思いつくのは。午前も午後も外出して体力が保つのか心配なので、明日の午後は瞑想を試してみよう。まあ外出も散歩くらいなら問題ないか。

 

お風呂。瞑想をする。復職当日のイメージが湧いてくる。不安。考える。考える。呼吸に気づきを入れるのを忘れる。瞑想を実践するのは難しい。まあ学んで続けていくしか道はないか。

 

あと2日で復職。過去も未来も妄想と割り切って無心で過ごそう。瞑想と読書と運動で、心をクリーンにしていこう。

 

 

[うつ病日記] 読書で心をクリーンにする

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休職164日。

7時30分に起きる。身体の重さはない。

60分ほど瞑想をする。

 

ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。

『こころを洗う技術『自由に生きる』『100分de名著 エミール』『人新世の資本論』 『考えすぎない生き方』『「普通がいい」という病』『マインドフルネス』『マインドフルネスの原点』を読む。

 

午後。音楽を聴く。子供と遊ぶ。チーズが安い店を探す。「やまや」が安いみたい。いろんな種類のチーズが売っているみたいだけど、近くの店には1種類しか売っていないようだ。少し残念だけど、近くの店へ土日で行ってみよう。

 

精神状態がいまいち。少しソワソワ。iPhoneの画面を長時間見ていたせいか、午後から瞑想も読書もできていないせいか。

 

『100分de名著 荘子』『心がラクになる生き方』を読む。

荘子と、玄侑宗久さんと、南直哉さんの言葉が心にしみる。精神が安定し、心がクリーンになる感覚。精神を安定させるために、この2冊は繰り返し読むことにしよう。

 

お風呂。瞑想をする。精神が安定しているので、妄想は少なめ。

妄想が少ないと修行をしている感が少なくて物足りないけど、数少ない呼吸に意識が集中できるチャンスでもある。

まあ、あるがまま、ないがまま、に感じたことを気づくようにするだけか。

 

あと3日で復職。いろいろと想像してしまう。気が重い。働きたくない。考えてもどうにかなるものでもないので、未来は妄想と割り切って無心で過ごそう。

 

明日からも、瞑想と読書と運動で、心をクリーンにしていこう。

 

 

[うつ病日記] 復職することになりました

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休職163日。

7時30分に起きる。身体の重さはない。

60分ほど瞑想をする。

 

仕事のリハビリとして作業をする。

今日でリハビリ作業は終了。3月から復職をすることになった。復職後のことを考えると不安なので考えるのをやめた。

アプリを作る。不安解消のためモクモクと作業に没頭する。進捗は悪い。定時になりリハビリ作業が終了。

 

サイクリングをする。子どもと遊ぶ。本を読む。『こころを洗う技術『自由に生きる』『荘子』『100分de名著 エミール』『マインドフルネス』『マインドフルネスの原点』を読む。

寒気がする。作業中にトイレへ行こうと着る毛布を脱いだまま作業をしてしまったせいか。気分が悪い。

 

お風呂。瞑想をする。未来のことを考えてしまうが、呼吸にも意識を向けることができた。悪寒は治まらず。

 

今日は風邪気味なのでキレートレモンを飲んで、さっさと眠ってしまおう。

明日からの3連休は風邪が治って、復職後のことは考えず、無心で過ごしたい。

 

[うつ病日記] 花粉の季節

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休職162日。

7時30分に起きる。寝不足。寝付くのに時間がかかった。花粉の影響か。

60分ほど瞑想をする。

 

仕事のリハビリとして作業をする。

アプリを作る。思ったように進まない。休憩を取らずに集中して作業をする。

気持ちが晴れない。根を詰めて作業をしたせいか、寝不足のせいか。

 

散歩をする。子どもと遊ぶ。本を読む。『こころを洗う技術『自由に生きる』『荘子』『100分de名著 エミール』『マインドフルネス』『マインドフルネスの原点』を読む。

眠い。本を読みながら眠っていた。

 

お風呂。瞑想をする。眠い。呼吸に意識が集中できず、意識が過去や未来に飛んでいく。

 

まずは寝不足を解消する。寝不足を解消するには花粉症の症状を抑える必要がある。そのために乳酸菌と食物繊維を多く取るようにしよう。

 

[うつ病日記] 心がクリーンになってから考える

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休職161日。

7時30分に起きる。身体の重さはない。

60分ほど瞑想をする。

 

ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。

『こころを洗う技術『自由に生きる』『荘子』『100分de名著 エミール』『人新世の資本論』 『考えすぎない生き方』『「普通がいい」という病』『マインドフルネス』を読む。

 

口の中と目がかゆい。鼻もズルズル。花粉だ。

 

午後。奥さんと子どもと本屋へ行く。『くっついた』を買う。本の中でいろいろな人や動物がくっつくのを見て、子どもが笑っている。買ってよかった。

 

音楽を聴きながら子どもと遊び、見守る。疲れ果ててぐったり。

子どもが触ってはいけないものに近づかないように見守るのが疲れる。読み聞かせのように能動的に動いているときは疲れにくい気がする。

明日からは遊ぶと決めたら、子どもが一人で遊ぶんでいるとき以外は、能動的に動くようにしよう。

 

『マインドフルネスの原点』を読む。仏教の教えに従った瞑想が詳細に分かりやすく書かれている印象。

 

お風呂。瞑想をする。『マインドフルネスの原点』の瞑想法に従い呼吸を鼻、胸、腹で感じる。考えが浮かんだときには大きく呼吸をして、呼吸に気づくようにする。

 

考えるときは瞑想で心がクリーンになってから考える。まだ心がクリーンになった感覚はないので、考えることは置いておいて瞑想を続けていこう。