[うつ病日記] どこから手を付けたらいいのか分からず立ち尽くす
[うつ病日記] コロナとうつ
復職62日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『コモンの再生』を読む。
昼食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。
夕食。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。
明日、海へ行こうか迷う。近所だけでは自然に触れることができず、精神状態を悪化させてうつになるのも怖いが、コロナも怖い。コロナの蔓延を防ぐ能力をもつ政府を選んだ台湾やNZが羨ましい。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。昨日に続きゲームをやりすぎて頭がぼんやりする。不快。学習できていない。
明日こそは、ゲームはほどほどにして、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 頭がぼんやりすることが不快
[うつ病日記] 他人と刺激と妄想
復職60日目。
8時に起きる。身体の重さはない。昨日の仕事量をセーブしたおかげか。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『コモンの再生』、『生きるための図書館』を読む。
夕食。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。久しぶりに他人と会って刺激が強かったのか、妄想が止まらない。妄想に気づくことで流す。流すことで少し妄想が減って気持ちが落ち着いてくる。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
