僕なりに考えて

うつ病。SE。心穏やかに過ごしたい。

[うつ病日記] 自分に対しての攻撃でなくてもダメージを受ける

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復職68日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

朝食。今日も仕事があると思うと憂鬱。

 

在宅勤務。資料作成。同じ現場の他会社の人が、難癖と自己主張と嫌味がすごすぎて話を聞いてるだけで不快。自分に対して攻撃されてるわけでもないのに頭から離れない。やはり瞑想が必要。長時間Skypeで話したり、調査したりして、少しサボりながら終了。

 

散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。 

 

お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。考えていたことを思い出せない。疲れてるとの傾向。よくない。

 

そこまで忙しくない仕事を2日間やっただけなのにぐったり。連休明けはこんなものか。あと他人の刺激が強すぎたのもあるか。

 

明日は仕事のことは考えず、読書、瞑想、運動で心をクリーンにしていこう。

 

 

[うつ病日記] 疲れが回復したことを実感する連休明け初日

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復職67日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

朝食。久しぶりの仕事。憂鬱。

 

在宅勤務。資料作成。連休前にほとんど進まなかった仕事を前に進める。連休前は絶不調だったが連休中に少し回復したみたい。よかった。そこまでの作業量ではないが疲れた。連休明けはまあこんなものか。

 

 

散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。 

 

お風呂。瞑想をする。少し呼吸に意識を集中できた。あいかわらず妄想が浮かんでくるが流すことを意識する。

 

明日は、読書、瞑想、運動で心をクリーンにしていこう。

 

 

[うつ病日記] 妄想に翻弄される

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復職66日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

だるい。低気圧のせいか。出かける気分でもなかったので『ギレンの野望』をするが、すぐに退屈を感じる。やはり外出することにする。

 

カフェへ行く。本を読む。

『こころを洗う技術『マインドフルネスの原点』『コモンの再生』『ひきこもれ』『なぜ今、仏教なのか』を読む。

 

いつもより気分がよくない。今日でGWが終わるせいか、もしくは低気圧のせいか。

 

昼食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。売るゲームと本を選定。

 

夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。

 

お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。憂鬱。不安。仕事のスケジュールや明日やること、子供が危険なものを食べてしまう可能性など色々な考えが浮かんで翻弄される。疲れた。

 

とりあえず今日は寝逃げして、明日は瞑想を学んで実践していこう。

 

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点
 
コモンの再生 (文春e-book)

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[うつ病日記] 過去の記憶がほとんどない

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復職65日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

カフェへ行く。本を読む。

『こころを洗う技術『マインドフルネスの原点』『コモンの再生』『ひきこもれ』を読む。

 

業務スーパーで買い物をする。引っ越したら、ここの業務スーパーともお別れか。他の業務スーパーよりも品揃えがよくて好きだったんだけど。

 

昨日は気持ちいいと感じてサイクリングに行きたくなった。今日はそこまで気持ちよくもないし、サイクリングにも行きたくない。昨日は快晴で、今日は少し薄い雲がかかっていたから、そのあたりの違いか。

昨日は疲れてたので行かなかったけど、また気分が乗ったらサイクリングに行こう。

 

昼食。久しぶりに子どもと二人きり。とことん遊ぶ。楽しい。子どもも喜んでくれているようで嬉しい。ただ体力がないので後半はぐったり。体力をつけるために運動をしつつ、疲れやすさの原因と思われる肩こりをなんとかしたい。両方を満たせるストレッチをやっていこう。

 

音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。『ギレンの野望』は初めにやったのが20年くらい前か。過去の記憶がほとんどないので20年という年月がピンとこない。過去のことを思い出したりすることもあるが、苦につながるので考えを広げないようにしていたら、過去のことを思い出すことも少なくなってきた。他人と話すときには少し困るが、苦を避けるという意味ではいいことかもしれない。これは続けていこう。

 

夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。

 

お風呂。瞑想をする。少し呼吸に意識を集中できた。

 

明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。

 

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点
 
コモンの再生 (文春e-book)

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[うつ病日記] 目の前のことに没頭する

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復職64日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

カフェへ行く。本を読む。

『こころを洗う技術『マインドフルネスの原点』『コモンの再生』『ひきこもれ』を読む。

 

奥さんのお義父さんとお義母さんと昼食。子どもと遊ぶ。

音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。

 

夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。

 

お風呂。瞑想をする。少し呼吸に意識を集中できた。

奥さんと子ども以外の人と会うといつもはいろいろと妄想が止まらなくなる。ただ、今日はほとんど妄想が浮かんでこなかった。人と会うときにその瞬間に没頭していたからだろうか。もしくはゲームと子どもと遊ぶことで無心になれているからだろうか。

 

明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。

 

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点
 
コモンの再生 (文春e-book)

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