[うつ病日記] クールダウン上達
復職102日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
在宅勤務。やることがなくてボーッと過ごす。昼から打ち合わせ。そして打ち合わせ。何も作らないまま作業終了。
散歩をする。夕食。
会社の全体会議。開始時間が遅くて待つのが辛い。
音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
いつもより短時間の読書だったが、クールダウンできた。
お風呂。他人にどう思われているかなどを考える。不快。とりあえず何も考えないことにする。無心。
明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] ヒマなくらいがちょうどいい
復職101日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
在宅勤務。資料作成。スムーズに進む。今日も夕方からヒマになったのでサボりながら過ごす。このくらいの仕事量と難易度が続けば調子を崩さないように思う。
散歩をする。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
お風呂。過去や未来に思考が飛んでいく。不快。とりあえず何も考えないことにする。無心。
明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 気分が晴れない
復職100日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
在宅勤務。資料作成。相談して何とか進める。夕方からヒマになったのでサボりながら過ごす。仕事量としてはこれくらいが理想。
散歩をする。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
どうにも気分が晴れない。もっと運動をすれば気分が晴れるとは思うのだけど、なかなか重い腰が上がらない。休日はサイクリングや『リングフィット』をするとして、平日はどうするか考えてみよう。
お風呂。いろいろと考えが浮かんでくる。不快。とりあえず何も考えないことにする。無心。
明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 情緒不安定
復職99日目。
8時30分に起きる。身体が重い。
昨日は仕事で無理をしたせいか、精神が不安定だった。日記も書けず。
今日は休もうか迷ったが、とりあえずパソコンの電源を入れる。
在宅勤務。プログラム作成。99%までは1時間ほどでできたが、残りの1%を相談したり、指摘を受けたり、修正したりしていたら6時間が経っていた。精神的にはいつもどおりに戻った。定時前にサボりながら過ごしたおかげか。
散歩をする。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
『脳を鍛えるには運動しかない』を読むと運動がしたくなる。気分を良くしたい。まず毎日できることは散歩と『リングフィット』くらいか。週末はサイクリングかな。
お風呂。無心。
明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
