[うつ病日記] 気分が乱高下する
休職116日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。少し煮詰まったが散歩をしたりすることで、なんとか納得のいくものが完成。達成感というよりは安堵感。
本をモクモクと読む。
『複利で伸びる1つの習慣』、『ブッダが教える愉快な生き方』、『ローマ人の物語』を読む。
午前中に煮詰まっていたので、少し不安になる。
午後に問題が解決して、精神がフラットな状態になる。
夕方に本を読んで、気分が少しよくなる。
夜に奥さんと言い合いをして、イライラする。
今、日記を書くことで、フラットな状態に戻る。
精神状態が乱高下しすぎている。気分をできるだけフラットにしたい。そのためには、反応する前にラベリングをすること、反応してしまったあとは瞑想と書き出すこと、運動することをやっていこう。
