[うつ病日記] 散歩と読書で精神を安定させる
休職117日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
資料を作る。やってもやっても、やる気がおきない。サボりながら作成する。調子が上がらないのは、連休明けで仕事モードに切り替わっていないことにしておこう。
テレビを見たり、本をモクモクと読んだりする。
『超ストレス解消法』、 『複利で伸びる1つの習慣』、『ローマ人の物語』を読む。
iPhoneとかテレビを数十分間見続けると精神が不安定になる。
散歩とか本を読むと精神が安定する。
iPhoneとかテレビは頭を使わずに見れるから、不安な気持ちが紛れず、散歩は五感が刺激されて、本は想像するから、頭を使うことで不安が紛れる効果があるように思う。
iPhoneとテレビを見る時間を減らして、散歩と本を読む時間を増やそう。少しでも気分良く過ごすために。
