僕なりに考えて

うつ病。SE。心穏やかに過ごしたい。

[うつ病日記] 本を読む時間が減ると気分が悪くなる

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休職118日目。

7時30分に起きる。身体の重さはない。

60分ほど瞑想をする。

 

仕事のリハビリとして作業をする。

資料を作る。全くやる気がおきない。散歩をしたり、ゴロゴロしたりして、サボりながら作業をする。うまく力を抜きながら仕事をする練習だと思っておこう。

 

作業中と作業後あわせて3回、散歩に行く。寒い。ただ心地よい。復職してからも散歩は続けよう。

 

気分が少し悪い。テレビを見る時間が長くなってしまったせいか、その影響で本を読む時間が短くなってしまったせいか。まあ両方か。

 

平日は特に本を読む時間を長くして精神をフラットな状態に近づけたい。