[うつ病日記] ラベリングで精神状態をフラットに保つ
休職119日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
ミスドへ行く。本をモクモクと読む。
『こころを洗う技術』、『マンガでよくわかる モンテッソーリ教育×ハーバード式 子どもの才能の伸ばし方』、『複利で伸びる1つの習慣』、『ローマ人の物語』、『読みたいことを、書けばいい』、『プログラマーになりたい』を読む。
午後からは家で本をモクモクと読む。Daznでアーセナルの試合を観る。4連勝。気分がいい。
今日は夕方から妄想が止まらない。妄想が出てくるたびに「妄想」とラベリングをして思考を止める。なんとか精神状態をフラットに保つ。
ご機嫌に過ごしたいと思っているのだけれど、もう一歩とどかない日々。精神状態をフラットに保つだけで満足したほうがいいのか。うーん。今の状態をキープしつつ、ご機嫌に過ごす方法も学んで実践してみよう。
