[うつ病日記] 頭がぼんやりすると瞑想がうまくいかない
休職126日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
マクドナルドへ行く。本を少し読む。電車に乗る。隣の市の図書館へ行く。
図書館へ着いたところで、ぐったり。
マクドナルドがガヤガヤして疲れるのか。今後は店内利用は控えよう。
午後。本をモクモクと読む。
『ローマ人の物語』、『こころを洗う技術』、『科学的に幸せになれる脳磨き』を読む。
家に籠もっていたからか、頭がぼんやりする。
妄想にラベリングしても、なかなか止まらない。瞑想もしてみるが、頭がスッキリしない。
頭がぼんやりすると、思考や感覚をはっきりと理解できないから、 ラベリングも瞑想もうまくいかないのかもしれない。
明日からは、家にいるときはこまめに換気をして、ときどき散歩をしよう。
