[うつ病日記] 不調からの脱却
休職132日目。
7時30分に起きる。身体が重く気分が沈んでいる。
なんとか瞑想をする。
カフェへ行く。本をモクモクと読む。朝の不調が徐々に改善。よかった。
『こころを洗う技術』、『科学的に幸せになれる脳磨き』、『からだとこころの健康学』、『マインドフルネス』、『禅僧が教える考えすぎない生き方』を読む。
午後。滝の映像をYouTubeで見る。その後、滝の音を聞きながら、仏教系の本をモクモクと読む。心地よい。心がクリーンになる感覚。不調から脱却できたように思う。
心をクリーンにするために、明日からも自然の音を聞きながら、仏教系の本を読むことを続けていきたいと思う。
