[うつ病日記] 精神を整える時間が足りない
休職159日。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。
『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『100分de名著 エミール』、『人新世の資本論』 、『考えすぎない生き方』、『「普通がいい」という病』を読む。
午後。母親と会う。子どもが人見知りをするが、帰るころには楽しく遊んでいた。よかった。
奥さんと些細なことで言い争いになる。
親と会ったりすると、疲れることに加えて、家事をしたり、精神を整えたりする時間が足りなくなるので、お互いにイライラしていたことが原因だと思う。
次から親が来たときには、夕食はテイクアウトにして、どうなるか見てみよう。
お風呂。瞑想をする。未来のことや、他人がどう思うかを考えてしまう。普段から、こういうことを考えているから、心がクリーンでないことを実感。
日常で妄想などはラベリングをして、朝とお風呂では瞑想を続けていこう。
