[うつ病日記] 思いに反応しない
復職8日目。
8時00分に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。資料やソースコードを読む。不安感と無気力。どうにも精神が不安定。土日のオーバーワークが影響しているのかもしれない。
昼寝をして不安感はほぼ無くなくなった。進捗は悪いが、何とか定時まで過ごせただけで、よし。
散歩をする。夕食。子どもと遊ぶ。本をモクモクと読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『心を壊さない生き方』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』を読む。
お風呂。瞑想をする。少しは呼吸に意識を集中させることができるが、思考は止まらない。仕事を辞めたいという思いが強いが、それ以上は考えないようにする。
明日からも、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
