[うつ病日記] 仕事が進まないときでもサボることは忘れない

復職82日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

瞑想をする。

在宅勤務。コーディング。資料作成。今日も集中はできるがなかなか進まず。今日はぐったりしなかった。サボりながら作業をしたおかげか。

散歩。夕食。音楽を聴く。本を読む。

『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『反応しない練習』、『FACTFULNESS』を読む。

お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。考えが次々に浮かんでくる。とりあえず何も考えないことにして無心で過ごす。

明日は、瞑想、読書、運動で心をクリーンにしていこう。

ポッカサッポロ キレートレモン 155ml×24本

こころを洗う技術　思考がクリアになれば人生は思いのまま

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

FACTFULNESS（ファクトフルネス）10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣