[うつ病日記] 行動と抵抗力
復職83日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
新居探し。内覧をして仮契約。
近くの大きな公園でのんびり過ごす。自然補給。
昼食。引越しの見積り。前回も利用した信頼できる業者で、ある程度の料金で落ち着いた。よかった。
音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『反応しない練習』、『FACTFULNESS』を読む。
夕食。音楽を聴く。本を読む。
風邪がぶり返したような気がする。頭がボーッとする。行動しすぎると抵抗力がすぐに下がる。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。頭が回らないのに考えが次々に浮かんでくる。
今日は早めに寝て、まずは風邪をしっかり治そう。
FACTFULNESS(ファクトフルネス)10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣
- 作者:ハンス・ロスリング,オーラ・ロスリング,アンナ・ロスリング・ロンランド
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