[うつ病日記] 風邪のひき始めがなかなか治らない体質

復職84日目。

8時30分に起きる。身体が少し重い。

瞑想をする。

エアコンを購入。

奥さんと子どもと散歩。少しイライラしてしまう。風邪気味で頭が回っていないのと、身体の重さで不快なせいか。

昼食。音楽を聴く。本を読む。

『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『反応しない練習』、『FACTFULNESS』を読む。

頭が回っていないので、ボーッとしていたら眠っていた。

夕食。音楽を聴く。本を読む。

あいかわらず頭がボーッとする。身体が少し重い。この調子で仕事ができるのか不安。

お風呂。頭は回らないが考えは次々に浮かんでくる。不快。

今日も早めに寝て、まずは風邪をしっかり治そう。

こころを洗う技術　思考がクリアになれば人生は思いのまま

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

FACTFULNESS（ファクトフルネス）10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣