僕なりに考えて

うつ病。SE。心穏やかに過ごしたい。

[うつ病日記] 頭がいつもどおりに回ることを願う

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復職85日目。

8時30分に起きる。身体が少し重い。

瞑想をする。

 

今日も風邪気味。休もうか迷ったが休むと面倒が多そうなので在宅勤務を開始。

上司がいないので他人とのやり取りが多い。自分の仕事をする時間は少なかったが、仕事が捗る。他人とのやりとりが良いストレスになったのかもしれない。

 

風邪気味は変わらないが、少し風邪っぽさが薄れてきたように感じる。このまま明日には治っていつもくらいに頭が回ってくれるとありがたいのだけど。

 

散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。

『こころを洗う技術『マインドフルネスの原点』『反応しない練習』『FACTFULNESS』を読む。

昨日よりは本の内容が頭に入ってくる。風邪が治ってきているようで嬉しい。

 

お風呂。瞑想。呼吸に意識を少し集中できた。

 

明日には風邪が治ることで頭が回って、瞑想、読書、運動で頭をクリーンにしていきたい。

  

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点