[うつ病日記] 読書、瞑想、運動でだいたい上手くいく

復職87日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

瞑想をする。

昨日は仕事で遅くなってしまい疲れて精神が不安定だった。精神を落ち着けるために奥さんと話していたら日記を書く時間がなくなってしまった。

在宅勤務。資料を作る内容が明確になり終わりの見えなかった作業が完了。もっと早く明確になっていれば、残業もほとんどしなくてよかったのに。

明日からも締切が迫った作業が山のようにある。憂鬱。とりあえず今日は忘れよう。

散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。

『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『反応しない練習』、『FACTFULNESS』を読む。

本を読んで、瞑想をして、軽く運動をすれば、精神的に追い詰められることは少ない。ただパワハラしてくる人がどこの会社にもいるので、いつでも辞められるようにセミリタイアする資金は貯めて増やしていこう。

お風呂。瞑想。呼吸に意識を少し集中できた。

明日も、瞑想、読書、運動で頭をクリーンにしていこう。

こころを洗う技術　思考がクリアになれば人生は思いのまま

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

FACTFULNESS（ファクトフルネス）10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣