[うつ病日記] 朝から疲れを感じることはうつの前兆
復職90日目。
8時に起きる。体が重い。
瞑想をする。
ここ数日は仕事で遅くなってしまい、睡眠時間を確保するために、日記を書く時間がなくなってしまった。
昨日は仕事が忙しく遅くまで頑張りすぎたのと、ぐだぐだして寝るのが遅くなったせいか、外出するのがしんどいくらい朝から疲れを感じる。うつが再発する前兆。まずい。
ベッドでゴロゴロする。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『反応しない練習』、『FACTFULNESS』を読む。
なんとか疲れを感じないくらいまで回復。
引越し先のコンセントがエアコン専用コンセントでないので、取り替えるために、電話。電話。電話。
散歩。片道30分くらいかけて神社へ。自然を感じる。
帰宅。ぐったり。気持ちが晴れない。
夕食。音楽を聴く。本を読む。いつの間にか寝ていた。
眠ったおかげで疲れが取れて気分もそこそこの状態になった。よかった。
お風呂。寝起きでぼんやり。
明日は、疲れを取ることと、瞑想、読書、運動で頭をクリーンにしていこう。
