[うつ病日記] 気分が晴れない
復職100日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
在宅勤務。資料作成。相談して何とか進める。夕方からヒマになったのでサボりながら過ごす。仕事量としてはこれくらいが理想。
散歩をする。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
どうにも気分が晴れない。もっと運動をすれば気分が晴れるとは思うのだけど、なかなか重い腰が上がらない。休日はサイクリングや『リングフィット』をするとして、平日はどうするか考えてみよう。
お風呂。いろいろと考えが浮かんでくる。不快。とりあえず何も考えないことにする。無心。
明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
