[うつ病日記] 寝落ちする日
復職104日目。
8時30分に起きる。身体が重い。
昨日、9時から20時まで、カフェ読書、サイクリング、友達とゲームをして疲れたせいか。
外出する気力がない。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
いつの間にか寝ていた。疲れているな。
昼食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
いつの間にか寝ていた。思った以上に疲れている。
夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
いつの間にか寝ていた。体力がなさすぎて辛い。
お風呂。明日の仕事が不安。具体的なことも少しは思いつくが漠然とした不安。こういうときは運動をすれば不安がなくなるはず。ただ、寝る前に運動すると寝付きが悪くなるから明日にしよう。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
