僕なりに考えて

うつ病。SE。心穏やかに過ごしたい。

[うつ病日記] 心拍数と脳内物質

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復職107日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

瞑想をする。

 

散歩をする。仕事の憂鬱感がいつもよりマシ。

 

在宅勤務。コーディング。あいかわらず仕事はそこそこしか進まない。疲れはマシ。

 

散歩をする。夕食。音楽を聴く。本を読む。

『こころを洗う技術『マインドフルネスの原点』『三体』 『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。

『脳を鍛えるには運動しかない』を読んで運動をしたくなったので、その場で踊る。とにかく心拍数を上げて脳内物質を分泌させよう。

 

お風呂。無心。

 

明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。

  

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点