[うつ病日記] 寝起きに気分は上がらない
復職108日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
散歩をする。風が心地よい。
在宅勤務。コーディング。ひとまずやることは完了。引っ越しの準備などをしつつ適当にサボりながら過ごす。
散歩をする。夕食。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
いつの間にか寝ていた。疲れているのか。
心拍数を上げて脳内物質を分泌させるために踊る。寝起きのせいかイマイチ気分がよくならない。残念。
お風呂。いろいろと考えが浮かんでくる。とりあえず考えるのをやめる。無心。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 心拍数と脳内物質
復職107日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
散歩をする。仕事の憂鬱感がいつもよりマシ。
在宅勤務。コーディング。あいかわらず仕事はそこそこしか進まない。疲れはマシ。
散歩をする。夕食。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
『脳を鍛えるには運動しかない』を読んで運動をしたくなったので、その場で踊る。とにかく心拍数を上げて脳内物質を分泌させよう。
お風呂。無心。
明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 自然の中で運動したい
復職106日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
今日も仕事を始める前が憂鬱。朝に運動をすれば気分も変わるのかも。明日の朝は散歩をしてみようか。
在宅勤務。コーディング。散歩に行って少し気持ちが楽になった。仕事はそこそこしか進まず。
昨日は運動をする気でいたが、いざ仕事が終わると全く運動をする気がおきない。
引っ越したら公園や川が近くなるので、サイクリングをしたり、ランニングをしたり、散歩も捗りそう。
ただ引っ越すまでのあと数日をどうするか。近くの小川のそばを走るくらいしか思いつかないが、全くモチベーションが湧かない。とりあえず引っ越すまでの数日は散歩の回数を増やそう。『リングフィット』をやるのもありかもしれない。
散歩をする。夕食。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
いつの間にか寝ていた。今日も疲れているのか。
お風呂。無心。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 運動がしたくなる本
復職105日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
仕事を始めることが憂鬱。この憂鬱をどうにかできないものか。
在宅勤務。コーディング。資料作成。今日はいつにも増して心拍数が高い気がする。上司がいないから緊張しているのか。特に問題はなく業務終了。
散歩をする。夕食。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
いつの間にか寝ていた。疲れている。
気分が晴れない。『脳を鍛えるには運動しかない』を読んでいるせいか、運動でどうにかできる気がする。明日からランニングもしくは、サイクリング、『リングフィット』を試してみようか。運動をするのは、早起きできる自信はないので業務終了後かな。
お風呂。運動についてあれこれ考える。考えても嫌な気分がしない。珍しい。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 寝落ちする日
復職104日目。
8時30分に起きる。身体が重い。
昨日、9時から20時まで、カフェ読書、サイクリング、友達とゲームをして疲れたせいか。
外出する気力がない。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『三体』 、『脳を鍛えるには運動しかない』を読む。
いつの間にか寝ていた。疲れているな。
昼食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
いつの間にか寝ていた。思った以上に疲れている。
夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
いつの間にか寝ていた。体力がなさすぎて辛い。
お風呂。明日の仕事が不安。具体的なことも少しは思いつくが漠然とした不安。こういうときは運動をすれば不安がなくなるはず。ただ、寝る前に運動すると寝付きが悪くなるから明日にしよう。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
