僕なりに考えて

うつ病。SE。心穏やかに過ごしたい。

[うつ病日記] 本を読むことが心地よい

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復職73日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

在宅勤務。設計。コーディング。昨日に続きスムーズに作業が進む。夕方になるとやる気が無くなってきたのでサボりながら過ごして業務終了。

 

散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。

『こころを洗う技術『マインドフルネスの原点』『なぜ今、仏教なのか』『生きづらさについて考える』『見守る子育て』を読む。

 

音楽を聴きながら本を読むことで心がクリーンになる感覚。図書館で借りた本も読みたいがベッドでゴロゴロしながら読むには衛生的に抵抗がある。図書館で借りた本も読み進めたいが、まあ買った本であろうと、Kindle本であろうと、心地よく過ごせてるから、よし。

 

お風呂。瞑想をする。呼吸に少し意識を集中することができた。

 

明日も読書、音楽、瞑想、運動で心をクリーンにしていこう。

 

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点
 
生きづらさについて考える (毎日新聞出版)

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[うつ病日記] 身体が仕事モードに変わってきた

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復職72日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

昨日より憂鬱ではなくなった。仕事モードに身体が変わってきたのか。

 

在宅勤務。資料作成。思ったよりスムーズに作業が進む。ほどほどにサボりながら業務終了。

 

散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。

『こころを洗う技術『マインドフルネスの原点』『なぜ今、仏教なのか』『生きづらさについて考える』『見守る子育て』を読む。

 

お風呂。瞑想をする。呼吸に少し意識を集中することができた。気づいたらセミリタイアするためのお金の勘定を始めていたので考えを流して、呼吸に意識を戻す。

セミリタイアについてはまた考えていこう。瞑想中以外の時間で。

 

明日も読書、瞑想、運動で心をクリーンにしていこう。

 

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点
 
生きづらさについて考える (毎日新聞出版)

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[うつ病日記] うつと家庭環境

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復職71日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

仕事をしなければいけない。憂鬱。仕事の何が嫌なのか。頑張らないといけないのが嫌。ゴロゴロしていたい。連休で身体が休みモードになっているせいか。数日後にどうなっているか見てみよう。

 

在宅勤務。資料作成。ひとまず今日のタスクは終了。ほどほどにサボれたし、体調もまずまずだけど、精神が少し不安定。これも身体が休みモードのせいか。

 

散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。

『こころを洗う技術『マインドフルネスの原点』『なぜ今、仏教なのか』『生きづらさについて考える』『見守る子育て』を読む。

 

『見守る子育て』に書かれている子どもにやってはいけないことを自分が子どものときにほぼやられていて少し気が滅入る。

 

絵を夢中で描いていたら外で遊べと怒られたり、やりたくもない習い事を週に4日やらされたり、家庭内別居状態でけんかが絶えなかったり、信じられない額の借金があったり、親が結局は離婚したりして、中学生くらいから不眠になり精神的にかなり不安定だったけど、なんとか奨学金で大学へ行き、奨学金も5年で返し、結婚をし、子どもも生まれ、うつで休職もしたけどなんとか仕事を続けている。よく頑張ったと自分で自分を褒めてあげよう。

 

『見守る子育て』に書かれているように、子どもには「否定しない」、「与えすぎない」、「あせらない」ようにしよう。それ以前に自分の精神状態が安定していることが大事だと思うので、心を整えていこう。

 

お風呂。子どものときのことを思い出して瞑想を忘れていた。

 

明日は少しでも自然に触れるために近くの公園に行くことと、読書、瞑想、運動で心をクリーンにしていこう。

 

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点
 
生きづらさについて考える (毎日新聞出版)

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[うつ病日記] 自然に触れ穏やかな気分

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復職70日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

近くの山へ行く。自然補給。行く前は気分が少し塞ぎ込んでいたけど、自然に触れると穏やかな気分になる。いつもこのパターンなので週末は自然補給すると決めてしまったほうが楽な気がする。ただ、コロナが怖いので近場しか行けないのが辛い。

 

昼食。音楽を聴く。散歩をする。風が心地よく穏やかな気分で幸せ。久しぶりの感覚。

 

夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『世界システム論』を読む。なぜ世界的な格差が生じたのかを考察した本。まだ読み始めたばかりだが、やや考察が淡白。以前に読んだ『銃・病原菌・鉄』のほうがなぜという疑問を掘り下げている点で好みではあるが、ひとまず読み進めてみよう。

 

明日から久しぶりの5連勤だからか、気分が塞ぎ込んでくる。

 

お風呂。瞑想をする。呼吸に少し意識を集中することができた。気分が塞ぎ込んでいてあれこれ考えてしまうことをやめたら、気分が楽になってきた。

 

明日は仕事が終わったら、仏教系の本を読んで瞑想をして、心をクリーンにしていこう。

 

銃・病原菌・鉄 上巻

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[うつ病日記] 気分が晴れない

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復職69日目。

7時30分に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

カフェへ行く。本を読む。

『こころを洗う技術『マインドフルネスの原点』『なぜ今、仏教なのか』『生きづらさについて考える』を読む。

 

昼食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』『リングフィットアドベンチャー』『桃鉄』をする。

 

どうにも気分が晴れない。少し咳が出るのでそれとも関係しているのか。咳が出る理由はコロナか黄砂か。咳以外の症状がないから黄砂かな。コロナだったとしても検査はしてもらえないんだろうけど。

ただ、外に出ているときは気分は悪くないので、黄砂を吸い込まないように気をつけつつ、なるべく外に出るようにしよう。

 

夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。

 

お風呂。気分が悪いことにとらわれて瞑想を忘れていた。

 

とりあえず今日は寝逃げして、明日は、読書、瞑想、運動で心をクリーンにしていこう。

 

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