[うつ病日記] 月に1度は疲れ果てて仕事を休んでしまう
復職53日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。資料作成。打ち合わせ時間が長い。ぐったり。集中しづらいが何とか作業を進める。ぐったりしてるけど頭が過活性な感じ。よくない。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。
疲れが取れない。あいかわらず頭が過活性。出勤してたころ月に1回はこの状態になって仕事を休んでいたけど在宅勤務だから何とか休まずにいけるか。明日どうなるか見てみよう。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できず。なにか考えていたことは確かだけど、何を考えていたのか全く思い出せない。疲れてるな。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 疲れと不安
復職52日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。資料作成。全く集中できず。夕方には疲れて頭が一層回らなくなる。仕事は進まず。ぐったり。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。
いつもはゴロゴロしながら音楽を聴いてると疲れが取れるのだが、今日はぐったりしたまま。ここ数日は奥さんにマッサージをしてもらっていないせいか。
明日も仕事が進むか不安。よほどしんどくない限りは在宅勤務だからゴロゴロしながら時間がすぎるのを待つか。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できず。考えてもしょうがないようなことを考えて不安になる。とりあえず今日は考えるのをやめよう。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 久しぶりに友達に連絡をしてみる
復職51日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。先週とは一転して今日はヒマ。打ち合わせと議事録を作っただけで、あとはボーッとして過ごす。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。
久しぶりに友達と連絡を取る。他人と接することにあまり喜びを感じないほうだとは思うが、在宅勤務であまり他人と会わない生活をしているせいか、なんだか嬉しい。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識は集中できず。引越しのことを考えてしまう。嬉しい気分は持続している。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 聞く前に考えすぎてしまう
復職50日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。資料作成。月曜なのでエンジンがなかなかかからず。集中し始めてしばらく経つと定時。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。
お風呂。瞑想をする。引っ越し後の通勤について考えてしまい呼吸に集中できず。
奥さんと通勤の話をすると話が止まらなくなり、頭が過活性になってしまう。
通勤が自転車やバスを使わないと駅まで行くのが難しそうなのもイヤだが、それ以上に交通費の申請がややこしそうでアレコレ考えてしまうのが苦痛。
とりあえず交通費のことは聞くしかない。そして答えが返ってきたら、そのときに考えよう。今は忘れよう。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 子どもと親のタイミング
復職49日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
家族で海へ行こうと思いつくが、子どものご飯のタイミングを考えると難しいので断念。
カフェへ行く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』を読む。
昼食。『ジージェネレーションジェネシス』をする。
仕事の軽い資料を作る。
音楽を聴く。本を読む。
夕食。音楽を聴く。
お風呂。瞑想をする。久しぶりに少し集中できた。
明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
