[うつ病日記] どんどん疲れが蓄積している
復職58日目。
8時に起きる。身体が重い。疲れが抜けていない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。資料作成。昨日に続き頭が全く回らない。どんどん疲れが蓄積している感覚。最低限の仕事を終わらせて早めに終了。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。
音楽を聴く。ゴロゴロしながら音楽を聴く。
お風呂。瞑想をすることすら忘れていた。疲れている。
明日が終われば連休。ただ疲れが溜まりすぎているので、明日は休む可能性が高い気がしている。
どちらにしても、明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 疲れが抜けず頭は回らず
[うつ病日記] 困っていることがないので読書が捗らない
復職56日目。
8時に起きる。身体が重い。疲れが溜まっているせいか。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』を読む。
昼食。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。久しぶりにやると面白い。
音楽を聴く。かたづけをする。家の隅々まで綺麗にしたくて、なかなか始めることができない。とりえあえず仕事で使っている机の周りを綺麗にする。
夕食。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。『ギレンの野望』の進め方を考えてしまう。
特に不安なことも困っていることもなくストレスも少ない。そのせいか読書と瞑想にあまり時間を割けていない。もう少し読書と瞑想の時間を増やしたい気持ちはあるが、音楽もゲームも楽しいし、まあいいか。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 今日という一日に満足することができない
復職55日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』を読む。
引越しを検討している物件の周辺をうろうろ。ついでに近くの大きな公園でぼんやりして過ごす。引っ越して子どもがもう少し大きくなったら一緒に遊ぶことができそう。
昼食。『ジージェネレーションジェネシス』をする。
音楽を聴く。かたづけをする。引っ越しまでにモノを少し減らしておきたい。
夕食。音楽を聴く。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。どうでもいいことを考えてしまう。気分がイマイチ。肩こりがひどいせいか。肩こりを解消したい。地道にストレッチを続けたり、マッサージをしてもらうしかないか。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
