[うつ病日記] うつ病の治療は修行
休職45日目。
朝起きる。今日も身体の重さはない。ただ、少し不安感がある。
昨日の夕方から夜にかけて不安感が久しぶりに強く出た。
原因は不明。脳疲労だろうか？脳疲労についても、もういちど勉強してみよう。
カフェへ行く。モクモクと本を読む。
亀廣聡さんと、夏川立也さんの『復職後再発率ゼロの心療内科の先生に「薬に頼らず、うつを治す方法」を聞いてみました』を読む。
まさに「薬に頼らずうつを治す方法」が書かれた本。
ただ、ここに書かれていることをほぼ実践できている自分がうつを繰り返してしまっている。困った。
認知行動療法やマインドフルネス、食事療法、などを、もう少し深く理解して実践するしか道はなさそうだ。
うつ病の治療は一種の修行みたいという他の人の感想を読んで、まさに修行だなと思う。
一旦帰って、昼ごはんを食べて、午後からもカフェへ行く。本をモクモクと読む。
昨日の日記にも書いたが、最近は自分への語りかけを変えているおかげか、気分が良い。
