[うつ病日記] 花粉の季節
休職162日。
7時30分に起きる。寝不足。寝付くのに時間がかかった。花粉の影響か。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。思ったように進まない。休憩を取らずに集中して作業をする。
気持ちが晴れない。根を詰めて作業をしたせいか、寝不足のせいか。
散歩をする。子どもと遊ぶ。本を読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『100分de名著 エミール』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』を読む。
眠い。本を読みながら眠っていた。
お風呂。瞑想をする。眠い。呼吸に意識が集中できず、意識が過去や未来に飛んでいく。
まずは寝不足を解消する。寝不足を解消するには花粉症の症状を抑える必要がある。そのために乳酸菌と食物繊維を多く取るようにしよう。
