[うつ病日記] 瞑想がなかなか上達しない
復職14日目。
9時00分に起きる。身体の重さはない。たっぷり眠って睡眠不足解消。
カフェへ行く。本をモクモクと読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』を読む。
午後。『ゼルダの伝説 ブレスオブザワイルド』をする。楽しいが1時間ほどでぐったり。
本を読む。瞑想をする。いつの間にかウトウトしていた。修行不足。
お風呂。瞑想をする。少しは呼吸に意識を集中できた。ただ、健康診断の交通費は払ってもらえるかなど、調べて聞けばいいことを考えてしてしまっていた。思考に気づきを入れていこう。
頭がぼんやりして不快。ウトウトしてしまっていたせいか。読書や瞑想中にウトウトしたら体を動かしたりして意識を集中させる。
明日からも、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
