僕なりに考えて

うつ病。SE。心穏やかに過ごしたい。

[うつ病日記] 花見と講習会

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復職27日目。

7時30分に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

 

カフェへ行く。本をモクモクと読む。 

『こころを洗う技術『マインドフルネスの原点』『マインドフルネスを超えて』『未来への大分岐』『アップデートする仏教』『これも修行のうち』を読む。

 

花見をする。自然の中を散歩するのは心地よい。ただ肩こりで頭痛がひどく気分はいまいち。

 

帰宅。昼食。

アプリの作り方の講習会。他人に教えるのは難しい。説明をするスキルを身につけたい。本で勉強して実践してみよう。

 

『ジージェネレーションジェネシス』をする。疲れた。

 

お風呂。歌う。瞑想ほどではないが心がクリーンになる感覚。瞑想に限らず、まずは妄想をしないことが心をクリーンにする始めの一歩だと思う。

 

明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。

 

アチャン・チャー法話集 第二巻 マインドフルネスの原点
 
マインドフルネスを越えて

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アップデートする仏教 (幻冬舎新書)

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SDガンダム ジージェネレーション ジェネシス- PS4

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