[うつ病日記] 花見と講習会
復職27日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本をモクモクと読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』を読む。
花見をする。自然の中を散歩するのは心地よい。ただ肩こりで頭痛がひどく気分はいまいち。
帰宅。昼食。
アプリの作り方の講習会。他人に教えるのは難しい。説明をするスキルを身につけたい。本で勉強して実践してみよう。
『ジージェネレーションジェネシス』をする。疲れた。
お風呂。歌う。瞑想ほどではないが心がクリーンになる感覚。瞑想に限らず、まずは妄想をしないことが心をクリーンにする始めの一歩だと思う。
明日も、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
