[うつ病日記] 不安の種を探してしまう
復職15日目。
8時00分に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。資料を作成する。作業は数時間で完了。残りの時間はやる気がでないのでサボりながら定時まで待つ。サボり過ぎな気もするけど、休むときは休んで集中するときは集中できているとも言えるので、よし。
散歩をする。夕食。子どもと遊ぶ。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』を読む。
お風呂。瞑想をする。少しは呼吸に意識を集中できた。ただ、今となっては内容を全く思い出せないが妄想をしてしまっていた。気づきを入れることが難しい。修行。
今は仕事も家庭も問題がない。ただ不安がない状態に慣れていないせいか、未来を妄想して不安の種を探してしまう。こういうときもやはり気づいて思考を止めることが心をクリーンにするために必要だと思う。思考を止めてみると、少し不安と少しモヤモヤは残るが大きな不安はない。少しの不安と少しのモヤモヤを消すにはやはり瞑想なんだろう。
明日は本を読む時間を少し削って瞑想をする時間を増やしてみようと思う。
