[うつ病日記] 平日の夜の過ごし方が難しい

復職31日目。

8時に起きる。身体の重さはない。

30分ほど瞑想をする。

在宅勤務。資料作成。今日もヒマ。できるだけ仕事をするが、やはりヒマ。なんとかヒマに耐えて定時。

散歩。夕食。子どもと遊ぶ。 

音楽を聴きながら歌う。気分が晴れる。疲れも吹き飛んだ。

お風呂。瞑想をする。ソワソワ落ち着かない。音楽の刺激が残っているのか。平日の夜の過ごし方が難しい。心をクリーンにするには、自然の映像を見ながら仏教系の本を読むことが一番か。

明日は自然の映像を見ながら仏教系の本を読んで、心をクリーンにしていこう。