[うつ病日記] クールダウンすることは難しい
復職32日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。資料作成。急に忙しくなる。打ち合わせ4時間。ぐったり。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』、『発達障害サバイバルガイド』、『FIRE』を読む。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。
精神状態が少し不安定。疲れているせいか、打ち合わせの時間が長く、刺激が強かったせいか。頭が過活性な状態のときにクールダウンをするのが難しい。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
