[うつ病日記] 精神が乱れている
休職155日。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。好き放題に散らかして作ったので、コード整理するのに時間がかかる。
集中しすぎているせいか17時くらいにぐったりしてしまう。ちょくちょく休憩を入れつつ、集中を保ちたい。難しい。
散歩をする。子どもと遊ぶ。本を読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』 を読む。
昨日に続き、夕方から夜にかけて精神が不安定。本を読んでも頭に入らず、瞑想をしても薄い膜で覆われたように感覚が鈍い。
お風呂に入りながら、精神が不安定だけど以前よりはましだと思い、何も考えないことにする。
二酸化炭素濃度が高いので換気をする。風が気持ちいい。
ふと気づくと精神が安定していた。
昨日と同じような展開。
瞑想、読書、運動は続けていくことと、何も考えないと決めて、風を感じることを明日からも続けていこう。
[うつ病日記] 何も考えず風を感じる
休職154日。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。ひとまず完成。あとはコード整理とテストのみ。長かった。
低気圧のせいか、休みの日に調子が整わなかったせいか、刺激に反応しすぎているのか、精神的に少しふさぎ込んでいる。よくない。
散歩をする。子どもと遊ぶ。本を読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』 を読む。
精神が不安定な状態が続く。お風呂に入りながら、今日は考えてもしょうがないと思い、これからの時間は何も考えないことにする。
二酸化炭素濃度が高いので換気をする。風が気持ちいい。
ふと気づくと精神が安定していた。
何も考えないと決めて、風を感じることを明日からも続けていこう。
[うつ病日記] 心が整わない
休職153日。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本をモクモクと読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』、『人新世の資本論』 、『1日15分の読み聞かせが本当に頭がいい子を育てる』 を読む。
午後。子どもと遊ぶ。『1日15分の読み聞かせが本当に頭がいい子を育てる』 に書かれているとおりに15分絵本の読み聞かせをする。 平日は難しいかもしれないが、休日は読み聞かせを続けていこう。
散歩をする。本をモクモクと読む。心が整わない。家にいる時間が長いせいか、身体が疲れているのか、瞑想の修行不足か。うーん。
来週は疲れていなければ、午後もサイクリングやカフェに行こう。家にいるときはできるだけ換気をして、部屋がごちゃごちゃなので片づけもやっていこう。
そして引き続き瞑想の修行を続けていく。これでどうなるか見てみよう。
[うつ病日記] 頭痛に継ぐ頭痛
休職152日。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本をモクモクと読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『マンガでよくわかるモンテッソーリ教育×ハーバード式 子どもの才能の伸ばし方』、『スタンフォード式人生を変える運動の科学』、『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』、『｢語りかけ｣育児』、『0～2歳児のあそび図鑑』を読む。
電車に乗る。隣の市の図書館へ行く。ダイソーに寄る。ヘトヘトになる。
午後。頭が痛い。肩がガチガチに張っているせいか。奥さんにマッサージをしてもらって少し楽になる。
昼寝。頭が痛い。寝すぎたようだ。
頭が痛くて本が読めないため、とことん子どもと遊んで過ごす。
ヘトヘトになったことと、肩こりは木曜日に動きすぎた影響があるのかもしれない。
明日からは、疲れがあるときは動きすぎないことと、元気なときでも少し負荷がかかるくらいの行動にとどめておこう。
