[うつ病日記] 精神が乱れている
休職155日。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。好き放題に散らかして作ったので、コード整理するのに時間がかかる。
集中しすぎているせいか17時くらいにぐったりしてしまう。ちょくちょく休憩を入れつつ、集中を保ちたい。難しい。
散歩をする。子どもと遊ぶ。本を読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』 を読む。
昨日に続き、夕方から夜にかけて精神が不安定。本を読んでも頭に入らず、瞑想をしても薄い膜で覆われたように感覚が鈍い。
お風呂に入りながら、精神が不安定だけど以前よりはましだと思い、何も考えないことにする。
二酸化炭素濃度が高いので換気をする。風が気持ちいい。
ふと気づくと精神が安定していた。
昨日と同じような展開。
瞑想、読書、運動は続けていくことと、何も考えないと決めて、風を感じることを明日からも続けていこう。
