[うつ病日記] 首こりとうつ
復職97日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
カフェへ行く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『FACTFULNESS』を読む。
あまり没頭できず。疲れているのか。
カイロプラクティクを受ける。少し楽になったような気もするが長い目で見てどうなるかみてみよう。首のこりがひどい影響で鬱になってる可能性があるらしい。
子供と遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
Kindleがセールをしているので、『三体』、『ファスト&スロー』を購入。
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夕食。サッカーU24日本代表の試合を観る。
だるい。久しぶりに長時間テレビをみたせいか。それともカイロプラクティクを受けたからか。
お風呂。無心。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 仕事が忙しくないと精神は安定する
復職96日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
在宅勤務。ようやく仕事が落ち着いてきた。のんびりと仕事を進める。あっという間に定時。このくらいのペースが続いてほしい。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『FACTFULNESS』を読む。
昨日とは打って変わって少し高揚している。仕事が忙しくなかったおかげか。
お風呂。歌を歌う。無心。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 何のために生きているのか
復職95日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
在宅勤務。急ぎで資料を作る。急いで作ったので品質がイマイチ。モヤモヤ。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『FACTFULNESS』、『子どもとの遊び方』を読む。
120%の力で仕事を頑張ったので頭が過活性。虚無感。仕事のことが頭から離れない。何のために生きているのか。この考えが浮かぶ時点でかなりマズい。 働かずに暮らしたい。
お風呂。何のために生きているのかという問いが次々に浮かんでくる。
明日は、この状態が続くなら休みたい。ただ、報告や仕事のことを考えると休むのもハードルが高い。やはり働かずに暮らしたい。
[うつ病日記] 自然が足りない
復職94日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
在宅勤務。資料作成。ほどよい仕事量。忙しくもなくヒマでもない。ただ、精神的が不安定。仕事で特に原因が思いつかない。肩こり、疲れが抜けきっていない、自然補給が足りない、あたりか。何とかやり過ごして、週末に自然補給しよう。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『FACTFULNESS』、『子どもとの遊び方』を読む。
本を読むと精神が少し安定する。意識が仕事から離れるのが効いているのか。
お風呂。とりあえず無心で過ごす。
明日からも、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
[うつ病日記] 疲れがたまって精神が少し不安定
復職93日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
瞑想をする。
在宅勤務。資料作成。時間がすぎるのが早い。やることも切羽詰ってない。ただ、精神が少し不安定。疲れが溜まっているのか。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『FACTFULNESS』、『子どもとの遊び方』を読む。
本を読みながら寝落ちてた。やはり疲れが溜まっている。先週は仕事が忙しかったことと引っ越し関係でゆっくり休めなかったことが原因か。あとほとんど自然補給もできなかったのも大きい。
お風呂。とりあえず無心で過ごす。
明日からは、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
