[うつ病日記] まずまずの1日
休職92日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。
『後悔しない超選択術』を読む。合理的な選択をする方法について書かれた本。
次のことを実践していこうと思う。
- 今日行なった選択について振り返る
- 勝ち抜きトーナメント方式で選択する
- 不安なときは興奮してきたと置き換える
続けて本をモクモクと読む。
『ローマ人の物語』、『よくわかるACT』、『プログラマーになりたい』、『書評の仕事』、『行動する勇気』、『小さな習慣』、『複利で伸びる1つの習慣』、『「考える技術」と「地頭力」がいっきに身につく 東大思考』、『書ける人になる』を読む。
昨日は調子がイマイチだったけど、今日はまずまずの調子。本をたくさん読めて、まずまず満足。集中力もまずまず。
瞑想をした効果か、疲れが取れてきたのか。
そこそこの1日だったが、もの足りない気分。
調子をもう少し上げて楽しい気分になりたい。ただ、気分を上げると夜に気分が落ちるのが怖い。
今日は夜になっても気分は悪くない。物足りなさはあるけど、楽しいと感じる日よりもまずまずの日の方が精神安定という観点から見ると、良い1日のように思う。
