2021-02-06 [うつ病日記] ダラダラの代償 うつ病日記 休職145日目。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 60分ほど瞑想をする。 カフェへ行く。本をモクモクと読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『親切は脳に効く』、『世界標準の自己肯定感の育て方』を読む。 午後。子どもと遊ぶ。ゴロゴロする。本を読む。 ダラダラしすぎたからか、頭がクリーンではない。Twitterを見て感情的になってしまったり、妄想が止まらない。 感情や妄想にラベリングをして、呼吸の瞑想をする。数時間かけてようやく頭が少しクリーンになる。 明日はダラダラしすぎないようにiPhoneを見る時間を制限しつつ、瞑想、読書、運動で心を整えていこう。 こころを洗う技術 posted with ヨメレバ 草薙 龍瞬 SBクリエイティブ 2019年03月18日頃 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle 自由に生きる posted with ヨメレバ プラユキ・ナラテボー サンガ 2015年12月 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle 荘子 posted with ヨメレバ 玄侑宗久 NHK出版 2016年08月 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle 親切は脳に効く posted with ヨメレバ デイビッド・ハミルトン/堀内久美子 サンマーク出版 2018年05月 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle 失敗に負けない「強い心」が身につく 世界標準の自己肯定感の育て方 posted with ヨメレバ 船津 徹 KADOKAWA 2020年05月01日頃 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle
