[うつ病日記] 瞑想で気分をフラットに近づける
休職114日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
朝。家でゲームセンターCXを観る。面白い。こたつでゴロゴロしてしまい、外に出るのがおっくうになってしまった。反省。
午後。カフェへ行く。本をモクモクと読む。
『ブッダが教える愉快な生き方』、『複利で伸びる1つの習慣』 を読む。
『こころを洗う技術』を読みながら、瞑想をする。明日からの仕事のリハビリのことを考えたときには妄想とラベリング。明日がゆううつだが気分はフラットに近い。
午前中に外出しなかったわりには気分はフラットに近い。ただ、行動はあまりできていない。次の休みは、午前も午後もカフェへ行き、瞑想、読書、ブログをやっていこう。
