[うつ病日記] 目の前のことに没頭する
休職115日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。調子が上がってこない。サボりながら作業をする。プログラミングは思ったよりもスムーズに進む。休んで頭がスッキリしているおかげか。
本をモクモクと読む。
瞑想をするように常に目の前の物事に没頭してみる。思考が未来や過去に飛んでいくことがわかる。その度に「妄想」とラベリングをして目の前のことを味わうようにする。
まだまだ心がクリーンな感覚はないが、心が少しフラットにはなれたように思う。
瞑想と読書とあとはブログを毎日やっていきたい。
