[うつ病日記] 妄想と不安の負のループ
復職43日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。資料作成と打ち合わせ。上司がいない日が出てくる可能性があり不安。復職して1ヶ月と少し、一人で仕事をすすめる自信はまだない。作業よりも不安と妄想で疲れた。
散歩。夕食。子どもと遊ぶ。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』を読む。
本を読みながら寝ていた。疲れてる。
お風呂。瞑想をする。全く集中できず。眠気と妄想。
ひとまず妄想を流すことを意識しよう。今の状態は妄想が不安を引き寄せて、不安が妄想を生んでいる。悪循環。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
