[うつ病日記] 他人の言動を思い浮かべてしまう
復職17日目。
8時00分に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。資料やソースコードを読み漁る。打ち合わせの時間が長く、頭がなかなかクールダウンしていかない。
散歩をする。夕食。子どもと遊ぶ。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』、『アップデートする仏教』、『これも修行のうち』を読む。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中。心がクリーンになる感覚。ただ、仕事のことが思い浮かぶ。他人の話を聞くことは刺激が強い。他人の言動がリラックスしているときに思い浮かばないようにしたい。まずは思い浮かんでも流せるように練習。
明日からも、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
