[うつ病日記] 他人と刺激と妄想
復職60日目。
8時に起きる。身体の重さはない。昨日の仕事量をセーブしたおかげか。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『コモンの再生』、『生きるための図書館』を読む。
夕食。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。
お風呂。瞑想をする。呼吸に意識を集中できない。久しぶりに他人と会って刺激が強かったのか、妄想が止まらない。妄想に気づくことで流す。流すことで少し妄想が減って気持ちが落ち着いてくる。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
