[うつ病日記] 自己否定のクセをなくす修行
休職112日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本をモクモクと読む。
『ネガティブな感情が成功を呼ぶ』、『こころを洗う技術』を読む。
初詣。近くの神社へ参拝する。
午後。カフェへ行く。目的のカフェは休業中。他のカフェも人が満席で断念。
近くのショッピングモールで回転焼きを買って帰る。数分の滞在だったが人が多くて疲れた。
夕方。自己否定が始まる。不快。
自己否定をなくすためにラベリングをする。効果はあるが自己否定が強く苦痛は続く。
『こころを洗う技術』を読みながら、ラベリングや瞑想などの修行を続けよう。この苦痛がなくなることを信じて。
