[うつ病日記] 気分がフラットな状態をキープしたい
休職125日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
ミスドへ行く。本をモクモクと読む。
『ローマ人の物語』、『こころを洗う技術』、『図解ストレス解消大全』、『濃縮睡眠メソッド』、『自分を変える気づきの瞑想法』を読む。
『図解ストレス解消大全』を読み終わった。
まさにストレス解消大全。
ストレスや不安があって、何か試したいと思った時に手元にあると役に立つ本だと思う。
『濃縮睡眠メソッド』を読み終わった。
短眠の方法が書かれた本と思いきや、睡眠の質を高める方法が至極真っ当に書かれた本だった。
『自分を変える気づきの瞑想法』を読み終わった。
うーん。イマイチ。
ヴィパッサナー瞑想について書かれた本。ただ、前置きが長く更にピントがずれている印象。ヴィパッサナー瞑想を含めた心をクリーンにする技術を学ぶなら、『こころを洗う技術』をオススメしたい。
午後から何もしていないけど気分はフラット。もう少し意欲が湧いてほしいが、この状態をキープできますように。
