[うつ病日記] 精神状態が再降下
休職133日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない
60分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本を少し読む。どうにも集中できないので早々に退散。
午後。昨日と同じく滝の音を流しながら、本を読む。
『マインドフルネス』、『禅僧が教える考えすぎない生き方』、『ストレスフリー超大全』を読む。
精神状態があまりよくない。イライラ、モヤモヤ、苦しい。うつの症状が出始めたのか、それとも本の内容が消化しきれていないのか。
この精神状態を改善するために、瞑想、読書、運動。この3つで精神を整えていこうと思う。
