[うつ病日記] ほどほどに穏やかな一日
休職137日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。そこそこ忙しい。そこそこ集中。そこそこの疲れ。
散歩をする。本を読む。『こころを洗う技術』、『今、ここを生きる』を読む。
妄想が浮かんでくる。ラベリングで反応を止める。昨日とは違って反応に振り回されることはない。心がクリーンになる。
明日も、瞑想、読書、運動を継続しよう。
休職137日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
仕事のリハビリとして作業をする。
アプリを作る。そこそこ忙しい。そこそこ集中。そこそこの疲れ。
散歩をする。本を読む。『こころを洗う技術』、『今、ここを生きる』を読む。
妄想が浮かんでくる。ラベリングで反応を止める。昨日とは違って反応に振り回されることはない。心がクリーンになる。
明日も、瞑想、読書、運動を継続しよう。
