[うつ病日記] 疲れと妄想
休職140日目。
7時30分に起きる。身体の重さはない。
60分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本をモクモクと読む。『こころを洗う技術』、『記録の力』、『新しい文章力の教室』を読む。
電車に乗る。滝を見るため山道を登る。気持ちいい。 自然補給。
図書館とダイソーに寄って帰宅。
午後。 子どもと遊ぶ。本を読む。音楽を聴く。歌う。
山に登ったことと、子どもと本気で遊んだせいか、疲れ果ててしまった。
疲れているせいか、妄想が止まらない。ラベリングをしても瞑想をしても止まらない。ネットの情報、奥さんの言葉、子どもの泣き声、刺激に反応してしまう。
疲れているだけなら、不快でもないし、辛くもない。ただ、妄想が膨らむと、未来が不安になり不快で辛い。
こういう状態が続くと、うつが再発してしまうので、今日は早めに寝て、明日からは、疲れ果てるまで動かないことと、 妄想を止める修行をやっていこう。
