[うつ病日記] 自分を責める癖が治らない
復職10日目。
8時00分に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。復職してから初めての本格的な作業。なんとか資料ができた。ただ集中しすぎて、ぐったり。まあ不安感なく過ごせたから、よし。
散歩をする。夕食。子どもと遊ぶ。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『心を壊さない生き方』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』を読む。
お風呂。瞑想をする。少し呼吸に意識を集中できた。ただ仕事に関することを考え始めると妄想が止まらない。
奥さんと話す。疲れているせいか、何気ない言葉から自分が悪いと考えてしまう。
自己肯定感を高めるためにいろいろ試しているが、調子が悪いと自分を責める癖がなかなか治らない。不安定な家庭環境で育ったせいだとは思うが、なんとか自分を育て直したい。
まあ調子が悪いとき以外は自分を責めることも少なくなったので、よし。
明日からも、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
