[うつ病日記] 仕事は刺激が多すぎる
復職9日目。
8時00分に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
在宅勤務。資料やソースコードを読む。不安感。肩と首をマッサージしてもらうと、少しマシにになった。そこまで気分はよくないが、そこそこの精神状態で定時まで過ごせたので、よし。
散歩をする。夕食。子どもと遊ぶ。本をモクモクと読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『心を壊さない生き方』、『マインドフルネスを超えて』、『未来への大分岐』を読む。
お風呂。瞑想をする。仕事で刺激が多するせいか、仕事に関する妄想が止まらない。刺激を減らすことと同時に刺激に反応しない練習が必要。ラベリングの頻度を上げて、瞑想をする時間を増やそう。
明日からも、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
