[うつ病日記] 目の前のことに没頭する
復職64日目。
8時に起きる。身体の重さはない。
30分ほど瞑想をする。
カフェへ行く。本を読む。
『こころを洗う技術』、『マインドフルネスの原点』、『コモンの再生』、『ひきこもれ』を読む。
奥さんのお義父さんとお義母さんと昼食。子どもと遊ぶ。
音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。
夕食。子どもと遊ぶ。音楽を聴く。『ギレンの野望』をする。
お風呂。瞑想をする。少し呼吸に意識を集中できた。
奥さんと子ども以外の人と会うといつもはいろいろと妄想が止まらなくなる。ただ、今日はほとんど妄想が浮かんでこなかった。人と会うときにその瞬間に没頭していたからだろうか。もしくはゲームと子どもと遊ぶことで無心になれているからだろうか。
明日は、読書、瞑想、運動で、心をクリーンにしていこう。
